3 dni

[...] Na brzuch tylko jedno cwiczenie klatka plecy biceps barki triceps brzuch makro : 2 213,7 kcal bialko:229,0 g ww:214,5 g tł:48,9 g noi co, nie ma co sie rozpisywać, za 7 dni zaczne juz cos wiecej jeść :) Także juz bliżej niż dalej. Niżej filmiki jakies na ktorych widac wielkie nic 8-) i 3 fotki Bajbaj Aaa- waga o 4:30 .83.5kg [...]

Week 1 Day 5 Siemano Początek powrotu niezbyt udany, bo bebech po lewej stronie mnie napierdziela od 2 dni najwidoczniej coś sobie przeciążyłem w robocie bo innego wytlumaczenia raczej nie ma. Dziś dałem rade klate zrobić, ale jutro przy plecach jeśli nadal będzie tak bolał może być bida z nędzą ... KLATA Skos Sztangą *12x30kg *10x40kg *10x50kg [...]

[...] (ale ja go przy tych swoich 71/3 cm odczuwam jako ścisły). Yosis - ja też ostatnio zmieniałam bieliznę, więc rozmiarowo jest u mnie tak: przy wymiarach 71/3 na 97cm (kilka dni temu było 95... ale to chyba zależy od cyklu) mam obecnie staniki o rozmiarach: 70G 70FF 70F każdy z nich leży idealnie. Mierzyłam też 65H i też był dobry... tak więc [...]

[...] Powder II 700g.W smaku bardzo dobry,narazie dopiero zaczynam go brać,wiec o efektach jeszcze nie pisze,ale po cyklu napewno napisze,ale tak na marginesie troche tego proszku jest i w środku nie moge znaleśc miarki :D,dobrze ze juz mam troche miarek,w dni treningowe wychodzi na to,że trzeba wizasc 3 dawki dziennie,ale po ile 5g x 3 ? czy 15 x 3 ?

[...] warszawski, a to mój mały prywatny cel do zrealizowania :)) "Możesz ćwiczyć rano, po przebudzeniu. Z pewnością pomoże Ci się to przebudzić i bym bardziej aktywna w ciągu dnia. Po ćwiczeniach możesz jeszcze wziąć chłodny albo zimny prysznic." - tak, taki trening mi bardzo pomaga, zimny prysznic też, szczególnie o 6:30 rano ;) Tylko według tego [...]

[...] Czulam podwyzszona temp ciala i znacznie wieksza potliwosc- to pewnie efekt therm l-carnitine i dodatkowej malej czarnej wypitej przed wysilkiem Posilki i suplementacja zgodnie z planem, urok dnia wolnego, mozna zrobisz wszystko tak jakby sie tego chcialo. Piekna sprawa. A tutaj piers z indyka z warzywkami. Moje dzielo sztuki . Wyglada [...]

[...] juz wieeelu diet w swojej krotkiej karierze, ale obecna poprostu dyskwalifikuje wszystkie inne. Coprawda okres adaptacji do latwych nie nalezal, wciaz jeszcze sa dni kiedy to czuje pewnego rodzaju otepienie, oslabienie czy zmeczenie- co przypisuje braku wegli. Jednak suma sumarum, tak sie juz przyzwyczailam do jej stosowania, ze nawet [...]

[...] 3 posilek. Dzisiaj zamiast wolowiny na patelnie poszla baranina- tak dla odmiany. Lubie smak, ale miecho zdecydowanie bardziej tluste. Pojawi sie na talerzu raz na pare dni - coby zbyt monotonnie w diecie nie bylo. 369258- To zalezy od rodzaju trenigu. Jesli jest to wysilek silowy to zapodaje cos mocniejszego, jesli trenuje pod katem [...]

Poniedziałek 2 marca, DNT Spojrzałem dzisiaj na kalendarz - za 3 tygodnie wyjeżdżam na tydzień, wracam na Wielkanoc i znowu jadę na tydzień - nie będę robił już masy, zwłaszcza, że czuję się gruby }:-( Nie będę robił typowego cardio, jednak później wprowadzę hiit/ alpha cardio, nie wykluczam obwodów albo kompleksów. Skoro kilogram tłuszczu może [...]

[...] NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ Z TYŁU STOJĄC 28kg*30 38kg*30 38kg*30 28kg*30 Komentarz: 1. Mogłem więcej ale akurat tak wyszło że zrobiłem 13powtórzeń. Od razu gdy nie jeżdżę 2 dni na rolkach to power wrócił błyskawicznie. 2. ..... 3. Zapas jest. 4.Zmieniłem na wersję uginania nadgarstków stojąc dlatego, że mam mocno rozwalony łokieć od rolek, i się [...]

[...] 17:00 kcal b t ww Ryż biały 100g 344 6 0 76 Mięso z piersi kurczaka150g 149 32 2 0 Oliwa z oliwek 20g 176 0 20 0 - daj całą do innego posiłku Banan 95 1 0 21 - bezpośrednio po trenie, ale jak masz/będziesz miał gainera to gainer po trenie od razu a banana odpuść PVL Mutant Mass 60g 242 12 4 39 Razem Kcal: 918 B:51 T:16 WW:136 V.Kolacja [...]

3. Sposób użycia: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę [...]

Do walki 2 dni, wszędzie na forach zagranicznych rozpisują się o Mariuszu (Brock is ducking Mariusz), oby tylko nie było jakiejś kichy

DNI 41-58 http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dieta: roznie to bywalo z jedzeniem ogolnie troche kulalo mialem duzo nauki do egzaminow i tak srednio jadlem troche to sie odbilo na wynikach silowych ale mam nadzieje ze juz wszystko wroci do normy:-) TRENINGI: 1. Podciąganie nachwytem 5x max 12-9-6-6-4+6 2. Wiosłowanie półsztangą [...]

Maniek widze, że abona wykupiłeś Wiosna już jest bo u mnie w mieście śniegu już niema prawie jeszcze kilka dni i całkowicie stopnieje Pozdro

Theril - spoko Tomek jestem z Tobą Taa rekolekcje się zbliżają czas wolny w sensie teoretycznym ale praktycznym nie za bardzo ( chociaż powiem że nic mi sie nie chce ) 12 dni szkolnych do końca roku Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-03-27 16:26:54

[...] zebyscie sie nie slinili itp moooooooze kiedys dam inna fotke ale to pomysle Grom blisko ... numer buta to ona ma ale chyba jakies 35 to max... oczy piwne wzrost no ok 170... a co do biby... to mzoe w majowe bo bede mial wolna chate przez pare dni ale to laska u mnie bedzie non stop moze znajde dla was czas na jakies dzbany to sie uzgodni

ja tez sie moge poświecić gdzie sa inne d*****?? Barta juz chyba 2 dni ni ma Tomek tez cos slabo Gromcia i Don w dzien tylko pisza Aniołek sporadycznie 3 posty na dzien

aha chyba że tak... Myslalem ze konkretną bibe z laskami piciem do utraty przytomności i takie tam... Wtedy masz sprzatania na 2 dni

Aerobiczna "szóstka" Weidera MA BYĆ robiona codziennie przez bodajże 42 dni. Więc robie tak jak jest napisane w planie A co ty też wykonujesz to "ćwiczenie"??